晚上睡不着是什么原因

失眠成因

失眠，一个让许多人苦恼的问题，其成因复杂多样。将从多个角度失眠的原因，助你更好地了解并改善这一状况。

一、心理因素

在压力山大、焦虑抑郁的情绪笼罩下，大脑持续处于兴奋状态，难以平静入睡。情绪波动是失眠的重要诱因之一。神经功能紊乱，如植物神经紊乱或神经衰弱，也会引发神经兴奋性增强，导致多梦易醒。

二、生活习惯

现代人的生活习惯往往与失眠息息相关。睡前使用手机和电脑，会抑制褪黑素分泌，干扰我们的睡眠-觉醒周期。饮食刺激方面，晚间摄入咖啡因、辛辣食物或饮酒，都可能刺激神经系统和消化系统，影响睡眠。作息紊乱，长期熬夜、黑白颠倒，则会破坏生物钟节律，导致失眠。

三、环境因素

一个舒适的睡眠环境对入睡至关重要。卧室温度过高或过低、噪音干扰、强光照射等物理条件不适，都会影响我们的入睡质量。寝具的不适，如床垫过硬过软、枕头高度不当等，也会造成生理性不适，引发失眠。

四、疾病与药物

某些躯体疾病如甲状腺功能亢进、哮喘、心脏病等，以及更年期的激素波动，都可能影响睡眠。部分药物，如抗抑郁药、利尿剂等，也可能干扰睡眠。

五、生理变化

随着年龄的增长，老年人因睡眠浅、褪黑素分泌减少而更容易失眠。特殊生理阶段，如孕期激素变化和经期不适等，也会短期影响睡眠。

在中医角度，失眠也与心火炽盛、肝气郁结、心脾两虚等有关。心火炽盛者常烦躁口干、舌尖红；肝气郁结者胸胁胀痛、情志抑郁；心脾两虚者则健忘多梦、食欲不振。

失眠的成因多种多样，可能涉及心理、生活习惯、环境、疾病与药物以及生理变化等多方面因素。若长期失眠并伴随其他症状，建议及时就医排查器质性疾病。让我们一起努力，调整生活习惯，改善睡眠环境，缓解压力，拥抱一个美好的夜晚。