睡前吃4宝 一觉醒来就天亮

在这个快节奏的社会中，人们的压力与日俱增，许多人的睡眠质量因此受到严重影响。在夜深人静时，许多人翻来覆去，难以入眠。那么，我们如何通过饮食来改善睡眠呢？本期为您。

一杯温暖的牛奶是一个极好的选择。牛奶之所以具有镇静作用，是因为它含有色氨酸。特别是在生长发育期的人群，临睡前喝一杯温牛奶，既可以消除疲劳，又能帮助顺利入眠。

桂圆也是一种具有滋补健脑作用的食物。当人们感到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱时，桂圆能够发挥出其独特的功效。桂圆含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及维生素等营养成分，能够滋补脑组织，调节大脑皮质，有效缓解失眠症状。

香蕉是一种富含钾和镁的水果。钾能够防止血压上升和肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。作为高血压患者的首选水果，香蕉含有的泛酸等成分能够减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还能够起到镇静的作用。

苹果也是助眠的佳品。苹果含有丰富的维生素、微量元素锌和钾、果胶以及蛋白质等物质，这些都有助于安神入眠。除此之外，苹果还含有芳香成分醇类与羰类化合物，这些化合物也具有很强的镇静功效。在临睡觉前两个小时左右，吃一个苹果，可以保持好的睡眠质量。

为了拥有一个好的睡眠质量，不妨在睡前适当食用这些食物。它们不仅能够提供身体所需的营养，更能够帮助你摆脱失眠的困扰，让你在快节奏的现代生活中找到一种宁静与放松的方式。