晚餐主食吃什么好 五种让你苗条又健康

对于许多在外的年轻人来说，晚餐常常通过外卖解决。长此以往并不健康。如果条件允许，自制晚餐无疑是一个更好的选择。那么，什么样的主食更适合晚餐呢？本期为您。

推荐一款美味又养生的主食——小米南瓜粥。将适量的小米和南瓜，加入一些白糖（也可不加）一同煮制。先用小火熬煮小米至水开，期间注意搅拌以防粘锅。然后加入切成小丁的南瓜，继续煮至米烂瓜熟。这款粥是热量极低的主食，对于想要减肥的朋友们来说是个不错的选择。小米和南瓜都是养胃的食物，可以帮助清理体内的多种有害物质，滋补且易消化。

接下来是一款排毒消肿的薏米山药粥。提前浸泡薏米7-8小时，然后将薏米、山药和大米一同煮制。这款粥可以帮助身体进行“大扫除”，具有排毒消肿的功效，同时还能美容美白，非常适合想要减肥的女性。

第三款推荐的是香菇蔬菜粥。将鸡胸肉、干香菇、胡萝卜、芹菜等食材一同煮制，营养丰富且全面。鸡胸肉提供优质的蛋白质，同时热量很低，适合减肥食用。搭配上干香菇、胡萝卜和芹菜，荤素搭配，营养更加丰富。

第四款是糙米红薯粥。将糙米、小米和红薯一同煮制，热量极低，提供足量的碳水化合物，具有饱腹感，可以帮助控制进食量。其中的粗纤维可以有效治疗便秘，帮助排毒，有美容养颜和预防衰老的效果。

最后推荐的是燕麦牛奶粥。将燕麦煮熟后加入低脂牛奶，这款粥可以改善血液循环、促进新陈代谢，加速体内垃圾和毒素的排出。燕麦几乎不含脂肪，而牛奶则能美白补钙。如果加入一些蓝莓、葡萄干等水果，维生素会更丰富。

自制晚餐既能保证营养健康，又能控制进食量，对于想要保持身材或追求健康生活的朋友们来说是个不错的选择。以上推荐的几款主食，不仅美味可口，而且营养丰富，可以根据个人口味和需要进行选择。