回南天饮食注意，一不注意水汽上身

在春季的二、三月份，我们常常会遭遇一种被称为回南天的天气现象。当冷空气撤退，气温逐渐回升，空气湿度加大，暖湿气流与冰冷的物体表面相遇，就会产生水珠。这种天气状况下，人体容易出现倦怠、阴郁胸闷、食欲不振以及关节疼痛等不适。面对这样的气候特点，我们的饮食需要注意什么呢？

随着回南天的到来，天气潮湿闷热，这在中医中被称为“湿邪”。它可能通过皮肤侵入体内，湿气在人体内长期潜伏，一旦条件成熟就会引发各种不适。祛湿成为我们保健的重点。在饮食方面，应以清淡易消化的食物为主，避免过于油腻和甜腻的食物。

热带水果在回南天时期应少吃。例如，菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿之物。当环境湿气明显时，人们应该忌口这些水果。虾蟹等海鲜也容易助长湿气，所以在回南天时期，最好避免食用。

那么，我们应该如何祛湿呢？鲤鱼、鲫鱼等水产具有祛湿功效，是不错的选择。玉米、薏米、芡实、扁豆等食材也有除湿作用，可以在日常饮食中灵活添加。

值得注意的是，有些人认为在回南天时期应该通过辛辣之物驱除体内湿气，因此在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒等辛温之物。专家表示，驱寒并不等于祛湿。玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿的食物性质比较平和，适合任何体质的人食用。对于姜蒜这类温补的食物，需要根据个人体质来选择。如果本身是寒性体质，可以适量食用，以达到祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，食用辛辣的“火物”反而可能增加身体湿邪之气。

在回南天这个季节，除了注意饮食，我们还应该保持良好的作息和运动习惯，以增强身体抵抗力，抵御湿邪的侵袭。只有这样，我们才能在湿热的天气中保持健康的状态。