经常便秘吃什么好 吃什么可以天天排便

便秘，无疑是让人苦恼的问题，只有经历过的人才知道它的痛苦。但好消息是，通过合理的饮食调整，我们或许能缓解这一难题。本期，就为大家那些能够帮助缓解便秘的食物。

一种被赞誉为大自然的最佳清血剂的蔬菜——牛蒡，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。每一口牛蒡，都在为我们的肠道做SPA。

接下来，要介绍的是花菜。花菜不仅有高达90%的含水量，而且热量低，是减肥人士的理想食物。从中医角度看，花菜还有健脾和胃，利尿通便的功效。吃花菜，既能饱腹，又能保持健康。

再来看看牛油果。因其高蛋白、高能量和低糖份的特点，被赞誉为“森林黄油”。而且，因为它的纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。食用牛油果，不仅能补充能量，还能帮助我们解决便秘问题。

竹笋也是一种值得推荐的食物。它低脂、低热量，民间甚至有“吃一餐笋要刮三天油”的说法。竹笋的纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，帮助消化积食，通便利尿。

还有茼蒿。茼蒿中的特殊香味来自其挥发油，这种成分有助于消食开胃，增强食欲。茼蒿的粗纤维也能促进肠道蠕动，帮助我们排出肠道中的废物。肠道健康了，便秘问题或许就能得到缓解。

饮食调整是缓解便秘的关键。在享受美食的我们也能拥有健康的身体。遇到便秘问题的小伙伴不妨试试这些推荐的食物吧！