大冷天吃什么暖身 7种食物不要错过

在寒冷的冬季，人们总是寻找一种方式来抵御严寒，有些人选择饮用白酒来暖身。白酒的烈性让许多人难以接受。那么，除了白酒，我们还能通过哪些食物来抵御寒冷呢？让我们一同这个问题。

燕麦是一个非常好的选择。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，不仅具有良好的饱腹感，有助于控制体重，而且其中的β葡聚糖还具有降低“坏胆固醇”的作用。燕麦还富含多种矿物质，如钾、镁等，这些都有助于身体抵抗寒冷。你可以尝试将燕麦熬成粥，或者与大米混合做成美味的燕麦饭。

热巧克力也是一个不错的选择。黑巧克力中的类黄酮抗氧化物有助于抗击自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，还能带来温暖的感受。

再来说说黑豆，它富含铁和铜等矿物质，而且其抗氧化物含量高于其他豆类。喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒中的辣椒素也能帮助人们抵御寒冷。辣椒能促进新陈代谢，有助于人体抗寒抗潮，还能降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。虽然吃辣能迅速给人带来满足感，但也要注意适量，过度吃辣可能会适得其反。

核桃也是冬季暖身的佳品。它富含不饱和脂肪酸、磷脂和维生素E等营养素，这些都有助于抵抗寒冷。而红薯则富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及多种矿物质。在寒冷的天气里，喝一碗热腾腾的红薯粥或吃一个烤红薯，都能让人感到温暖。

生姜也是一个很好的选择。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。在这个冬天，让我们一起享受这些美食带来的温暖吧！