早上起来不要吃这些 小心食物中毒

一日之计在于晨，早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。一顿营养丰富的早餐能让我们精神焕发，充满活力。由于工作繁忙，很多人往往只是随便应付早餐。那么，早餐不能吃什么呢？让我们来为您。

早餐不宜饮酒。有些人喜欢在早餐时饮用一些酒，然而空腹状态下酒精会刺激胃黏膜，容易引发胃病。而且早晨饮酒极易醉人，所以起床后最好不要饮酒。

早餐应避免食用辛辣刺激的食物。有些人喜欢喝白粥配辣椒酱等刺激性食物，然而这种吃法会刺激胃部，导致胃痛。特别是对于那些本身就有肠胃疾病的人来说，更应尽量避免这种吃法，以免引发严重后果。

早晨起床后不宜饮用凉水。虽然早上起床后喝一杯水是一个好习惯，但在炎热的夏季，直接从冰箱拿出冰水喝下去，会对消化道造成刺激，导致拉肚子等不良影响。

早餐不宜过量食用红薯。虽然红薯是一种健康的主食，但如果食用过多，可能会导致肠胃不适。

早餐也不宜空腹食用香蕉。香蕉中含有丰富的镁元素，空腹食用会使血液中镁的含量骤然升高，对于心脏不好的人来说非常危险。即使对于普通人来说，空腹食用香蕉也可能引起反酸等不适。

那么，什么样的早餐才是健康的呢？建议早餐摄入丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋、新鲜水果等健康食物。避免高糖、高脂、高盐的食品，保持营养均衡，让身体在一天中保持最佳状态。