抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 推荐5种

寒冬来袭，温差多变，气候干燥，对于免疫力较弱的小伙伴们来说，感冒的威胁如同隐形的手如影随形。那么，我们该如何通过食物来增强抵抗力，抵御寒冷的侵袭呢？接下来，就让我们一起那些能够增强抵抗力的食物秘密。

我们要介绍的是富含维生素C的猕猴桃。每100克猕猴桃含有的维生素C高达毫克，这种营养素被誉为是提高免疫力的最佳助手。除此之外，猕猴桃中还含有丰富的氨基酸和果胶，它们不仅对皮肤美白有神奇功效，还能助你远离感冒病毒的侵扰。对于经常烧烤或是正在康复中的朋友们来说，猕猴桃绝对是你们提高免疫力的最佳选择。

除了猕猴桃之外，蜂蜜也是提高免疫力的美味选择。蜂蜜中含有多种酶和矿物质，它们之间的协同作用能够增强人体免疫力。蜂蜜还具有抗菌、帮助消化和心血管保护等多种功效。有些医生甚至建议用蜂蜜泡水来辅助治疗感冒和咽喉炎等疾病。

说到滋补，怎能不提鸡汤？特别是老母鸡炖的汤，简直是补虚的最佳美味。对于需要体质恢复和免疫力提高的人来说，一碗热腾腾的鸡汤无疑是最好的选择。比如枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，都是不错的选择。但需要注意的是，鸡肉中的胆固醇含量也较高，不宜过量食用。

还有被誉为灵通神效的灵芝。它有着起死回生、长生不老的神奇传说。《本草纲目》中详细记载了灵芝的种种功效，其中赤芝的效果最佳。如今虽然有人工种植的灵芝，但效果仍不如野生灵芝。大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳。除了灵芝原材外，灵芝孢子粉也是一个便捷的选择。

最后要介绍的是有“百草之王”美誉的人参。对于想要提高抵抗力的朋友们来说，人参是一个不错的选择。《神农本草经》详细记录了人参的种种功效。人参并非人人适用，实证、热证而正气不虚者应忌服。在服用前最好咨询医生的意见。

增强抵抗力并非一朝一夕之事，需要我们持之以恒地保持良好的饮食习惯。上述食物都是增强抵抗力的好帮手，让我们在寒冷的冬天里，通过食物的力量，抵御病毒的侵袭，保持健康的状态。