一个鸡蛋的热量是多少

鸡蛋——自然的营养宝库

鸡蛋，这枚小小的、母鸡所孕育的卵，蕴藏着丰富的营养精华。它不仅是人们餐桌上的美味佳肴，更是大自然赋予我们的宝贵营养来源。

从鸡蛋的营养成分来看，它包含了丰富的蛋黄酥、蛋白质以及人体所需的一系列微量元素。这些元素都是人体生存所不可或缺的营养物质，共同构成了鸡蛋独特的营养价值。

鸡蛋中的蛋白质是其最重要的成分之一。这些蛋白质以卵白蛋白和卵球蛋白为主要形式存在，易于人体吸收，吸收率高达98%。鸡蛋还含有丰富的钾、钠、镁等微营养素。尤其是蛋黄中的铁质含量丰富，每100克蛋黄中含有7毫克的铁。铁质的利用率相对较低，仅为3%。尽管如此，鸡蛋中的磷含量丰富，为人体提供了重要的营养元素。

每枚鸡蛋的热量大约为144卡路里，相当于100克的热量值。这个能量值足以满足人们日常的能量需求。鸡蛋不仅营养丰富，还具有良好的饱腹感，有助于维持人体能量平衡。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，它为我们提供了蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。在享用鸡蛋的我们也能感受到大自然的馈赠和大自然的神奇力量。让我们珍惜这份宝贵的营养来源，合理摄入鸡蛋，为身体健康打下坚实的基础。