健康零食有哪些 办公室常备的3类零食

上班族福音：三款必备零食助力熬夜加班时光

你是否在办公桌前长时间工作，眼睛干涩疲劳，肚子咕咕叫？身为一名繁忙的上班族，这种情况恐怕再熟悉不过了。除了适当的休息之外，选对零食也是关键所在。本期为你精选了三类适合上班族的零食，助你度过加班时光。

一、护眼零食：枸杞与蓝莓

自古被誉为“红宝”的枸杞，富含β胡萝卜素这一天然色素。作为维生素A的前体，β胡萝卜素能有效预防维生素A不足，助你护眼明目。长时间面对电脑、电视、游戏机屏幕的你，维生素A消耗量增大，这款零食尤为重要。蓝莓则富含花青素，具有保护微血管、改善眼睛供血的功效。

二、解饿零食：全麦面包与坚果

全麦面包作为复合性碳水化合物，能让血糖保持稳定，其高纤维含量更是带来长时间的饱腹感。坚果如原味花生、杏仁、核桃等，富含植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，同样能给人带来持久的饱腹感，延缓胃排空的速度。但要注意，坚果油脂较多，享用时需适量，每天一汤匙为宜。

三、提神零食：绿茶与黑巧克力

绿茶中的茶氨酸是一种具有放松大脑功效的抗氧化剂，能让你从紧张焦虑中迅速解脱出来。绿茶中的能促使人体中枢神经兴奋，提神益智。但为充分发挥效果，建议现泡现饮，避免饮用绿茶饮料。黑巧克力则能增加大脑供血，预防年龄增长导致的记忆衰退。每天仅需9.3克，就能让你感受到它的益处。黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

这些零食不仅能帮助你缓解工作压力，还能在紧张的工作间隙为你提供必要的营养补充。快来尝试这些适合上班族的零食吧，让你的工作生活更加美好！