女性数九养生，六种饮食好习惯要保持

在深冬寒天，尤其是体质较弱的女性朋友们，营养专家提醒我们要注意调整饮食，增强身体体质和提高抵抗力，预防季节性疾病。为了保持健康，我们需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。以下是女性数九时节应注意的六种饮食好习惯。

一、常食温补食物
像人参茶、姜母鸭等温热食物，冬天食用可以让身体变暖，达到滋补的效果。像中药中的人参、党参、当归等也有很好的温补作用。这些药材可以泡茶、熬煮、入菜，多多食用对身体有益。

二、多吃坚果和胡萝卜
坚果类如核桃、芝麻、松子等都是暖身的最佳选择。蔬菜类如韭菜、胡萝卜等，水果类如杏、桃等也都是温热性食物。容易手脚冰凉的人应该多选用这些食物。避免生冷食物和冷饮。

三、补充维生素E
维生素E有助于扩张末梢血管，畅通血液循环。小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜等食物都富含维生素E，可以长期食用。

四、适量食用辛辣食物
辛辣食物如辣椒、胡椒等可以促进血液循环。在日常饮食中可以适当搭配，比如吃炒面时加点辣椒酱，喝汤时多加点胡椒粉等。

五、不要过度饥饿
不要偏食或过度减肥，保持适量的脂肪储存有助于维持体温。如果无法按时吃饭，可以提前准备一些饼干、面包等食品来补充热量。

六、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰凉。动物肝脏、蛋、牛奶等食物富含烟碱酸。在饮食中适当摄入这些食物，对保持身体温暖有很好的效果。

在寒冷的冬季，女性朋友们更需要注意饮食健康，保持良好的饮食习惯，增强身体的抵抗力，预防季节性疾病。除了以上提到的六种饮食好习惯，还要保持充足的睡眠和适当的运动，这样才能更好地保持身体健康。